自己理解とは？――自分を理解することで、迷いが減り、人間関係や人生の選択がラクになる理由

自己理解とは何を理解することなのか？心理学の視点から、思考と感情の関係をひもときます。理解を深めることで、迷いが減り、人間関係や人生の選択がラクになります。

自己理解が大切と言われる本当の理由

――自分を知ることが、人生の方向と心の安定をつくる

「自己理解が大事」と言われても、

なぜそれほど重要なのか、実感できない方は多いかもしれません。

「性格診断をやったことはある」

「自分の強みは分かっている」


──それでもなぜか人間関係に疲れたり、やりたいことが見つからなかったりする。

それは、“頭での理解”にとどまり、

“感情での理解”まで届いていないからです。

「自己理解＝分析」ではない

多くの人が、自己理解を「自分を分析すること」だと思っています。

たとえば、

「私は内向的だから人と話すのが苦手」

「完璧主義だから疲れやすい」
もちろん、こうした自己分析も大切です。

人は自分を知りたいという欲求を本来持っているので、それを手掛かりに自分を知っていくというプロセスもあると思います。


しかし、分析だけでは本当の意味での自己理解には至りません。

本当の自己理解とは、

自分の思考・感情・行動の背景にある“心のメカニズム”を理解すること。

つまり、「なぜそう考えるのか」「なぜそう感じるのか」を自分で“感じながら知る”ことです。

なぜ自己理解が大切なのか ― ３つの理由

① 感情の取扱いが上手くなる

人は、理解できないものをコントロールできません。


自分の感情を理解できていないと、怒り・不安・悲しみといった感情に
“振り回される側”になります。

たとえば、イライラしたときに
「怒らせた相手が悪い」「怒っている自分が悪い」と他人や自分を責める人がいます。


でも自己理解がある人は、
「私は今、“尊重されなかった悲しみ”を感じている」と気づける。

この気づきが、感情の暴走を止める力になります。

感情の扱い方をもう少し知りたい方は、こちらの記事もおすすめです👇

② 他者との関係性が安定する

自己理解が浅いと、無意識のうちに“他人を鏡”として自分を測ってしまいます。


「相手にどう思われるか」

「嫌われたらどうしよう」

──こうした不安は、“自分が何を求めているか”が見えていないときに生まれます。

逆に、自己理解が深まると、

「私は人とつながりたいけど、支配されるのは嫌だ」など、
自分にとっての“ちょうどいい距離感”が分かってきます。

その結果、人間関係に振り回されにくくなります。

③ 選択に迷いがなくなる

自己理解がある人は、「何を選ぶか」を“自分軸”で判断できます。

たとえば転職や人間関係の選択で、

「他人の期待」ではなく「自分の価値観」に基づいて決められる。

自己理解が浅いと、

「どちらが正解か」「失敗しないのはどっちか」「周囲にどう思われるか」など思考で選びがちです。

一方、深い自己理解は、

「どちらが自分にとって“安心で自然か”」という感覚で選ぶことを可能にします。

例えば、私は長年キャリア支援をしてきましたが、「条件」や「周囲の期待」だけで仕事を探している方はなかなか決めきれなかったり、転職を繰り返す傾向がみられる場合が多かったように感じます。

それが悪いわけではありませんが、自己理解が深まると、自分にとっての「やりがい」や「価値観」などで決めることができるようになります。

すると、自分らしく働ける選択ができるようになっていきます。

これは、人生においても同じことだと思います。

あなたは、自分がどうなったら「自分らしく」生きられると思いますか？

自己理解を妨げる最大の原因 ― 感情への無自覚

多くの人が「自分を理解できない」と感じるのは、
感情を抑えてきた過去があるからです。

特に、子どもの頃に、素直に感情を表現できない環境、感情を表現すると怒られた、または悲しそうな顔をされたなどの環境で育つと、
「感じる＝悪いこと」と思い込んでしまいます。

これも幼い頃に無意識に思い込むので、なかなか大人になっても自覚ができません。

インナーチャイルドの傷つきが多かったり、深い場合は、

大人になってからも、

悲しみや怒りを感じた瞬間に“考える”ことでごまかそうとします。

「あの人が悪いんじゃなくて、私が悪いのかも」

「まぁ仕方ないよね、考えてもムダだし」

この“思考による感情の回避”が、

自己理解を遠ざける最大の原因なのです。

自己理解は「自分を味方にする力」

自己理解とは、自分を分析する作業ではなく、

自分と味方同士になることです。

感情を敵にせず、思考と感情をバランスよく扱うことで、
自分の中に安心の軸が生まれます。

この軸があれば、

他人に左右されず、人生の選択にもブレなくなります。

「頭では分かっているのに、心がついてこない」

「自分が何を感じているのか分からない」

そんな方は、いまが“心で理解するタイミング”かもしれません。


思考と感情を整理しながら、

本当の自分を理解する時間を一緒に過ごしてみませんか？

お試しセッションはこちらから